目 次
髪は女の命！アラフォー世代の抜け毛にならないためには
1.シャンプーを変えるてみる
通常市販で販売されているシャンプーは、石油系の合成界面活性剤を配合したものがほとんどで、これらは女性の頭皮には刺激が強すぎてしまうのです。
そもそもシャンプーは毎日しなければならないものかと言えば、そうでもないのです。ブラッシングで髪についたほこりを十分落とし、お湯で流すだけでも２～３日は十分なのです。
それではどんなシャンプーを使えばいいのかというと、アミノ酸系シャンプー（無添加の物ならなお良し）は毛髪と頭皮にやさしい低刺激ですので、抜け毛にお悩みの方にはお勧めです。
また、シャンプーを頭皮に残さないようにすること。シャンプーには洗浄、泡立て効果をもつ界面活性剤が含まれていて、残っていると、髪によくないといわれています。ごしごし洗うのも厳禁です。毛根から生えたての弱い産毛が抜け落ちてしまいます。
一度の洗髪に沢山シャンプーを使わなくていいですので、出来れば泡立ててから、泡で髪全体を包むように優しく洗いましょう。
2.頭部のマッサージで血行促進
頭部の血行が良くなると、毛根や頭皮に栄養が行きやすくなり、抜け毛や薄毛対策になります。頭皮が固くならないために、自分でお風呂で頭皮を刺激しマッサージしたり、ヘッドスパや、プロの手を借りたり、ヨガなども良いです。
また、頭皮マッサージはリラクゼーション効果もあるので、ストレスでの抜け毛の予防としても効果的ですので是非取り入れてみてください。
3.育毛を始めるにはいつから？
女性の薄毛対策、食事、ヘアケアとみてきましたが、女性にはなかなか薄毛を意識し「育毛しよう」と考えるのは難しいものです。そこで最後に、「どこから育毛を始めるとよいか」ご紹介します。
●抜け毛がひどい、薄毛だという自覚が生まれたとき
１日１００本程度の抜け毛なら問題ありませんが、２００本などとなってくると一般に「抜け毛が多い」という自覚が生まれます。携帯で自分で頭部の写真を撮影してみて、「薄い」という自覚を持つことも大事です。頭皮の老化は、顔の筋肉のたるみなどにもつながるといわれています。頭皮の状態を理解して、早めに対策しておくことが、抜け毛、薄毛に効果的ですね。
アラフォー女性の抜け毛対策まとめ
抜け毛の原因になっていることは一つではなく、複数重なっておきることがほとんどです。
日々の生活習慣をまずは振り返り、見つめなおすところから始めましょう。そして出来るだけ日々規則正しい生活をして、食生活もバランスよく取り、適度な運動を行いストレスをためないようにすること。そして頭皮は神経質になりすぎず清潔を保ち、マッサージなどの刺激を与え、血行を良くすることも効果的でしょう。
あと、抜け毛が激しくなる前に予防することも重要です。今は医療機関などでも、薄毛外来などがあるところもありますので、深刻に一人で悩む前に検査をしてもらうのも一つの手です。
その他にも、育毛剤や育毛シャンプーなど数多く開発されていますので、上手に利用して根気よくケアしていきましょう。
＞体の内側から育毛ケアをサポート「無添加オールインワン 育毛サプリ」